Cuidados e Estilo de Vida

 

1.Introdução

Ser diagnosticado com Hemocromatose Hereditária (HH) não é uma sentença de limitação.
Ao contrário: é uma oportunidade de assumir o comando da sua saúde.
Com tratamento adequado (sangrias terapêuticas) e alguns ajustes no estilo de vida, é possível:

  • Viver plenamente.

  • Evitar complicações graves.

  • Manter uma qualidade de vida igual à de quem não possui a mutação genética.

Nesta página, você encontrará orientações práticas sobre como cuidar de seu corpo e proteger seus órgãos da forma mais inteligente possível.

2. O Tratamento é o Ponto Central: Flebotomias Regulares

O primeiro e mais importante cuidado é nunca interromper ou negligenciar suas sangrias programadas.

  •  Cada flebotomia = sangria remove e diminui gradativamente a quantidade de  ferro excessivo.

  •  A regularidade das sangrias é o que impede que a ferritina volte a subir e que novos danos aconteçam. Mesmo sentindo-se bem, a doença continua atuando em silêncio se o ferro não for controlado.

Comprometa-se com seu calendário de sangrias como um compromisso vitalício com a sua vida.

3. Nutrição Inteligente: Como se Alimentar Corretamente

Não existe “proibição” absoluta, mas alguns cuidados são fundamentais para reduzir o risco de absorção excessiva de ferro.

a) Prefira alimentos com baixo teor de ferro heme

  • Evite consumo excessivo de carnes vermelhas, principalmente fígado e vísceras.

  • Modere o consumo de frutos do mar (especialmente ostras e mariscos), ricos em ferro heme biodisponível.

b) Modere a Vitamina C nas refeições principais

  • A vitamina C aumenta a absorção de ferro.

  • Prefira consumir frutas ricas em vitamina C entre as refeições, não junto a carnes ou alimentos ricos em ferro.

c) Valorize alimentos que reduzem a absorção de ferro

  • Chá verde, café preto e chá de ervas ajudam a reduzir a absorção de ferro quando consumidos junto às refeições.

  • Fibras, fitatos (presentes em grãos integrais) também dificultam a absorção de ferro.

d) Controle o consumo de álcool

  • O álcool aumenta a absorção de ferro e danifica o fígado.

  • Se possível, evitar totalmente ou manter o consumo mínimo e esporádico.

4. Atividades Físicas: Um Aliado Poderoso

  •  Exercícios aeróbicos moderados melhoram a função cardiovascular e hepática.

  •  Exercícios de resistência (musculação leve a moderada) ajudam a controlar o metabolismo.

  •  Práticas como yoga e pilates favorecem o equilíbrio físico e emocional.

 A prática regular de atividade física melhora a sensibilidade à insulina e reduz a inflamação sistêmica.

5. Evitar Exposição a Riscos Desnecessários

Fator de RiscoO que fazer
Medicações hepatotóxicasEvitar automedicação com paracetamol, anti-inflamatórios, corticoides sem prescrição.
Suplementos de ferroNunca usar suplementos de ferro ou multivitamínicos contendo ferro.
Suplementos de vitamina CUtilizar apenas sob orientação médica especializada.
Injeções de ferro intravenosoContraindicadas em portadores de HH, exceto em casos absolutamente excepcionais.

6. Acompanhamento Médico Regular

  • Realizar exames de ferritina e saturação da transferrina a cada 3–6 meses.

  • Exames hepáticos periódicos (AST, ALT, GGT).

  • Avaliação hepática por elastografia (FibroScan®) conforme indicação.

  • Vigilância para câncer hepático (CHC) em casos de cirrose instalada.

  • Avaliação anual da função cardíaca e glicêmica, se necessário.

7. Aspectos Emocionais e Psicológicos

Receber o diagnóstico pode causar:

  • Ansiedade.

  • Medo.

  • Negação inicial.

É natural, mas é fundamental não permitir que o medo paralise suas atitudes.

Buscar grupos de apoio, aconselhamento psicológico ou atividades que promovam o autocuidado pode ser muito benéfico.

Cuidar do corpo inclui cuidar da mente.

8. Orientações Simples e Poderosas para o Dia a Dia

Respeite seu calendário de sangrias.
Alimente-se de forma equilibrada.
Pratique atividades físicas.
Reduza ou elimine o álcool.
Monitore seus exames conforme orientação médica.
Informe todos os médicos que o acompanham que você é portador de HH.

9. Mensagem Final

A Hemocromatose Hereditária só é uma ameaça quando ignorada.
Quando enfrentada com conhecimento, responsabilidade e disciplina, ela se torna uma adversária vencida.

Você tem em suas mãos o poder de viver plenamente.
Transforme a consciência em ação.
E transforme a ação em vida.

10. Referências Científicas Atualizadas

  1. European Association for the Study of the Liver (EASL). Clinical Practice Guidelines for Hemochromatosis. J Hepatol. 2022.
    https://www.journal-of-hepatology.eu/article/S0168-8278(22)00184-9/fulltext

  2. Brissot P, et al. Lifestyle interventions in hemochromatosis: Evidence-based guidelines. Blood Rev. 2025.
    https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0268960X24000155